Bulgur cu iaurt și piure de fructe

Publicitate

Bulgurul este o sursă bogată de carbohidraţi, care îţi oferă energie. În 200 de grame de bulgur se găsesc 34 de grame de carbohidraţi, iar doza zilnică recomandată este de 130 de grame.

De asemenea, conţine câteva fibre solubile, iar în proporție de 90% se găsesc fibre insolubile, acestea fiind cele care ajută alimentele să treacă prin tractul digestiv şi previn constipaţia.

AutorAfra

Randamente1 porție

Ingrediente:

 1 banană
 4 căpșuni
 1 iaurt bio
 4 linguri bulgur
 40 ml apă

Mod de preparare:

1

Bulgurul se spă în apă rece, apoi se pune la fiert, în apă, pentru 10 minute.

2

Cât timp bulgurul stă la fiert, se pregătește piureul de fructe. Se spală fructele, se curăță și se bagă în blender

3

După ce bulgurul a fost fiert, se pune într-un vas transparent, peste el se toarnă iaurtul, iar la final se pune piureul de fructe.

Ați incercat aceasta rețetă? Etichetați @afracuisine pe Instagram și hashtag-ul #afracuisine pentru găsi și noi preparatul.

Ingrediente

 1 banană
 4 căpșuni
 1 iaurt bio
 4 linguri bulgur
 40 ml apă

Indicații

1

Bulgurul se spă în apă rece, apoi se pune la fiert, în apă, pentru 10 minute.

2

Cât timp bulgurul stă la fiert, se pregătește piureul de fructe. Se spală fructele, se curăță și se bagă în blender

3

După ce bulgurul a fost fiert, se pune într-un vas transparent, peste el se toarnă iaurtul, iar la final se pune piureul de fructe.

Bulgur cu iaurt si piure de fructe
Reclamă